Witam. Szukam przepisu na lody, które będzie wzmocnieniem diety (zawierający moze jajka, gainer - akurat posiadam attackera, mleko oczywiscie, czy bialko po prostu same) a nie taki, ktory jest troszke jest lepszy od sklepowych bo co to za roznica - i to zle i to a szukam czegos dobrego co pomoze w diecie. Znalazłem taki przepis http://wwwl/ ale tu [...]
jestem nowy na forum przeglodalem wypowiedzi i zainsteresowal mnie ten styl bjj a poniewz chcialem sie zapisac od wrzesnia myslem o boxie ale uslyszalem o tym bjj Co to za styl i na czym polega ?? Czy ciosy sa skomplikowane I czy długo sie trzeba uczyc aby cos zalapac ??? "nie cieszą mnie juz zasrane promieenie słońca"
Witam, ostatnio miałem miesiąc przerwy. Chciałbym teraz wrócić i zacząć od razu HST i tu pojawia się pytanie czy mierzyć maksy i robić SD czy zmierzyć maksy i od razu zaczynać trening? W sumie ten miesiąc przerwy można uznać za SD. Jak lepiej zrobić? Pozdrawiam
Witam mam pytanie co do nagiego wojownika, jestem początkujący w tej dziedzinie, książke przeczytałem lecz zastanawiam się jak zacząć się za trening, póki co o pompce na jednej ręce nie ma mowy, i nie wiem co robić, próbować tą pompke cały czas czy na razie robić sobie serie po 5 bardzo wolnych normalnych pompek do ziemi ze stopami np. na łóżku [...]
[...] mnie nie banować tylko wyjaśniać. Nie znam się na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. Niestety na tylko tyle czasu wolnego mogę sobie pozwolić. Dieta...jakby to [...]
witam, nurtuje mnie jedna rzecz. Od 3 tyg biore propa+meta, 160mg co drugi dzien, meta 30mg ed. To juz drugi strzal gdy po zastrzyku mnie lapie kaszel, jakos po minucie od injekcji, czy to jest dziwne? Firma phenom, podobno po trenie sie kaszle, ale po propie nie slyszalem, stad moje pytanie.
[...] nawet boli lepiej przestać niż coś pogłębiać). Od tej pory stosuję maści rozgrzewające, trochę masażu jednak nie przynosi to za bardzo efektu. Dzisiaj sprawdzałem, czy coś to pomogło jednak niewiele... W seriach rozgrzewkowych(tj. 50,70,90,110,125) nie czuję bólu, jednak już w serii głównej 135kg odczułem znów ból, dziś przy 3 powt. [...]
Witam ma dylemat odnośnie tego czy zacząć od razu zacząć od diety na masę i treningu na przyrost tkanki mięśniowej czy wpierw zredukować aktualną tkankę tłuszczową bo aktualnie moja masa ciała wynosi 95,5 kg. Byłby ktoś mi wstanie doradzić ?
Witam, mam okazje kupic dobre HGH , sprawdzone, musze do wieczora podjac decyzje, a nigdy z tym nie mialem doczynienia, jakos tak zawsze omijalem temat. Za 2 tyg koncze robic polroczna mase. Lecialem tesc 600 tydzien, bold 600tydzien , deka 400, 100 meta, 100 winko, a obecnie od 2 miesiecy leci dalej tesc, Ment 50ed i anapolon 25-75 ed. Za 2 [...]
[...] ludzi o pomoc : - Czy mogę brać kreatyne z Mass XXL? Gainera piję zawsze po treningu 100g z mlekiem, a w dni nietreningowe 50g rozpuszczam w wodzie. - Cierpię na lipomastię, czy kreatyna najogólniej mówiąc nie pogorszy sprawy? - Jak wogóle dawkować kreatyne? - Za kilka miesięcy mam zaplanowaną redukcję, czy kreta nie zakłóci tego procesu w jakiś [...]
Witam rok temu byłem gruby no i miałem sutki jakie miałem. Robiłem dużo pompek itd od ch*** raczej a nie dużo. No i zobaczyłem tematy gino/lipo. Ja ogółem czuje teraz pod sutkiem takie jak by kwadraciki twarde czy coś ;d. oceńcie sami w sumie ; ) i jeśli bym miał się udać do lekarza to do jakiego i co mu powiedzieć ? proszę o jakąś pomoc;d Mam 17 [...]
[...] po prostu jadłem mniej 5-6 razy dziennie plus naprawdę sporo aerobów. Brałem też spalacz. Wiadomo, że spaliłem przy tym trochę mięśni i teraz chce je odzyskać bez tłuszczu czyli efektu jojo. -ile razy w tyg powinienem ćwiczyć siłowo oraz aerobowo i jak to łączyć -jestem studentem więc i budżet nie duży, mogę sobie pozwolić na makaron, ryż, [...]
[...] ze nie mam juz takiego przyrostu sily jak wczesniej. To co robie chyba bardziej idzie w mase niz sile. Odzywiam sie raczej odpowiednio co do potrzeb. Zastanawiam sie czy zastosowac kreatyne juz teraz czy poczekac jeszcze jakis czas. Czytalem ze pol roku to minimum zanim zacznie sie przyjmowac... Jesli tak to jakiej firmu preparat [...]
[...] 1 sniadanie - 3 jajka + warzywa 2 sniadanie - razowiec + chuda szynka 3 posiłek - filet z kurczaka lub ryba jakas + brokuły 4 posiłek - 50 g chudego twarogu Powiedzcie mi czy to jest dobra dieta żeby schudnąć ? dostałam ją od trenera z forum. A dziś dowiedziałam się od znajomego,że to dieta dla kulturystów.. ;/ Pomóżcie ! ps. do diety : 5 [...]
[...] tego mam trening siłowy-wytrzymałościowy 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu basen i 2 razy w tygodniu trening kosza po półtorej godziny. I moje pytanie brzmi: Czy wystarczy ograniczyć węglowodany w postaci słodkich napojów i słodyczy czy jednak lepiej zastosować jakąś dietę 1500-1700 kcal?? Dodatkowo biorę białko ok. 60g dziennie żeby [...]
Mam pytanko: czy majac 18 lat jest jeszcze sens zaczynac uprawiac/trenowac jakis sport walki np. zapasy albo kickboxing czy BJJ, czy nie jest to juz troche za pozno. Czy mozliwe jest zebym czegos sie jeszcze nauczyl??? Trenuje kulturystyke od 3 lat ale wogole nie jestm rozciagniety.... itd. Prosze o odp.... Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie [...]
[...] ułożyć mi dietę, albo wskazać produkty, które powinny przeważać w mojej diecie? Na siłowni ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, a na aerobach i brzuch codziennie. Mam 17 lat czy może do tego dojść suplementacja, czy się obejdzie i czy można brać suple w rozsądnych ilościach bez obaw o jakieś negatywne konsekwencje? Chciałbym pozbyć się tkanki [...]
[...] 14 lat, w pilke gram od 6, mam bardzo dobra technike sile uderzenia a przede wsyztskim przyspieszenie i sprint. Jenak jest jeden wielki problem ktory zawsze wytyka mi trener czyli nie podaje pilki ;/ problem polega na tym ze po przyjeciu pilki nie podnosze glowy do gory i biegne z nia przed siebie oczywiscie nie zawsze ale w wiekszosci [...]
